어깨 서기1 사르방가사나 Sarvangasana 어깨서기 사르방가사나 Sarvangasana 사르방 Sarvang은 전체의, 앙가 Anga는 몸을 의미한다. 어깨서기는 무병장수법으로 널리 알려져 있다. 요가경전에서도 물구나무서기, 어깨서기를 매일 세 시간씩 하면 모든 질병에서 해방된다고 말한다. 특히, 어깨서기는 여성의 건강에 매우 좋다고 알려졌다. 요가의 여왕 자세라고도 불린다. 요가 자세 따라 하기 1. 천장을 보고 누워 고개 들어 코, 배꼽, 두 엄지발가락 일직선, 두 손 배꼽 위에 올려놓았다가 몸통 옆으로 툭 떨구어 놓습니다. 숨 들이마시고 내쉬고.. 2. 들이마시는 숨에 다리 들어 머리 위 바닥에 닿을 듯 올렸다가 두 손으로 등을 받쳐 다리 수직으로 뻗어 올려 줍니다. 숨 들이마시고 내쉬고... 3. 목, 턱, 코, 배꼽 일직선인지 마음으로 .. 2022. 12. 31. 이전 1 다음 반응형
