사바사나 Savasana
송장 자세 사바사나 Savasana 사바Sava는 송장을 의미합니다. 애쓰지 않아요.. 마음이 닿으면 깨어납니다 자세 따라 하기 1. 바닥에 등을 대고 누워요. 2. 양손은 가슴에 얹었다가 골반 옆으로 툭 떨어 뜨려요. 손바닥은 위로 향하게... 3. 턱은 들리지 않게 당기고 혀는 입천장에 붙여요. 다리는 골반 너비로 발목은 흔들흔들.... 4. 머리, 어깨, 팔, 손등, 등, 허리, 골반, 허벅지, 종아리, 발뒤꿈치 바닥. 이완.... 5. 내쉬는 숨 따라 더 깊게 이완해요. 6. 몸은 이완, 마음은 깨어 있어야 합니다. 삶이란 무엇일까? 욕심, 걸리는 마음, 이 불편함을 덜어내요. 알아차림으로 안정감과 행복감을 느껴요. 적극적인 마음을 가져요. 간단한 동작이지만 몸, 마음의 긴장을 풀어 주는데 좋은 ..
2022. 11. 29.
