마음3 알아차림 요가는 알아차림. 챙김. 돌봄.... 내 삶 속에 잘 쓰이지 않던 말, 단어들이었다. 그렇지만 참 맞는 말이구나 싶을 때쯤 요가 공부를 시작했다. 매일매일을 요가원을 찾았고, 지도자 과정을 시작했다. 내 삶에 커다란 변화의 시작이었다. " 빨리빨리 " 아이들을 재촉하던 나를 알아차림 "좀 더 기다려 주자" 기다리고 있는 나를 알아 차림 걱정 많던 스스로를 알아차리고, 감정 조절 어려운 스스로를 알아차리고, 얕은 호흡에서 온 힘든 삶을 알아차리고... 요가를 공부하고 요가 스승님을 섬기고 함께하는 친구들을 만나고 삶이 참 즐겁고 행복했다. 지금도 여전히 놓치고 살아가는 것들이 있다. 또다시 요가공부를 시작한다. 그동안 놓치고 있었던 건 무엇이었을까? 책장 속에서 발견한 책을 펼쳐 본다. 내 삶이 또 한 번.. 2022. 12. 30. Asana 요가 자세 Asana Asana 아사나는 요가 자세를 의미합니다. 보통 Yoga라고 하면 Asana 아사나를 두고 하는 말입니다. Asana를 하면 근육에 탄력이 생깁니다. 아사나를 하면 신경이 부드러워지며, 강해집니다. 정서적으로 안정되며 수용 능력이 커집니다. 삶이 풍요로워집니다. 몸 안 밖으로 건강해집니다. 건강한 몸과 평안한 마음을 가질 수 있습니다. Asana와 호흡이 합해지면 또 다른 세계를 들여다보는 듯합니다. 아침 해 뜰 때, 저녁 해 질 때, 아사나 하기 좋은 시간입니다. 바람이 잘 통하고 조용하고 깨끗한 곳이 아사나 하기 좋습니다. 너무 차지도 덥지도 않은 곳이라면 더 좋겠습니다. 핫요가가 핫하긴 하지만 개인적인 생각으론 권하고 싶지 않습니다. 옷은 너무 조이지 않는 차림이라면 좋습니다.. 2022. 12. 25. 명상시 하는 손 모양의 의미 명상에서 손 모양의 의미 '무드라'(Mudra) 강력한 효과를 발휘하는 수행법이다. 1. 즈나나 무드라(Jnana Mudra) 엄지와 검지의 끝을 가볍게 모으고 손바닥을 위로 향하게 하고 결가부좌로 앉는다. 엄지는 우주, 검지는 개인을 상징한다. 대우주와 소우주와의 합일 인간과 자연의 합일을 의미한다. 집중력과 기억력의 향상, 고혈압, 우울증, 불면증 해소에 도움이 된다 2. 푸시파퓨타 무드라(Pushpaputa Mudra) 다섯 손가락을 가지런히 붙여 펴고 손바닥을 위로 향하게 하고 결가부좌를 하고 앉는다. 부정적인 마음 상태를 시원하게 풀어내고 우주의 맑은 기운을 받아들이는 '완벽한 개방'을 의미한다. 몸과 마음의 치유가 필요할때 정신적으로 지칠 때, 노동에 지칠때 도움이 된다. 3. 디야니 무드라 .. 2022. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
