알아차림4 요가의 야마(yama)와 니야마(niyama), 나의 삶과 연결하기 요가의 야마(yama)와 니야마(niyama), 나의 삶과 연결하기 우주의 보편적 계율이란 단어가 경건한 마음을 갖게 한다. 사회적 규범이란 말보다 더 큰 의미를 갖는 것 같다. 아주 단순하지만 어려운 계율이다. 요가수트라에서 말하는 금계의 실천은 내가 살아온 지금까지의 삶을, 태도를 흔들어 놓는다. 아힘사, 샤뜨야, 아스떼야, 브라흐마차르야, 아파리그리하를 공부하는 동안 내 삶과 살고 있는 태도는 아주 아주 최소한의 것만 지키고 살았다는 반성의 시간이다. 비폭력적인가? 자신에 물어본다. 드러나는 상처가 없다고 해서 폭력적이지 않다고 할 수만은 없다는 것을 깨닫게 된다. 무수히 많은 폭력을 행사하며 살았다는 생각이 든다. 그 동안 쏟아낸 말들이 가족과 동료들에게 아픔이 되었겠다 생각되는 일이 정말 많고도.. 2023. 7. 1. 알아차림 요가는 알아차림. 챙김. 돌봄.... 내 삶 속에 잘 쓰이지 않던 말, 단어들이었다. 그렇지만 참 맞는 말이구나 싶을 때쯤 요가 공부를 시작했다. 매일매일을 요가원을 찾았고, 지도자 과정을 시작했다. 내 삶에 커다란 변화의 시작이었다. " 빨리빨리 " 아이들을 재촉하던 나를 알아차림 "좀 더 기다려 주자" 기다리고 있는 나를 알아 차림 걱정 많던 스스로를 알아차리고, 감정 조절 어려운 스스로를 알아차리고, 얕은 호흡에서 온 힘든 삶을 알아차리고... 요가를 공부하고 요가 스승님을 섬기고 함께하는 친구들을 만나고 삶이 참 즐겁고 행복했다. 지금도 여전히 놓치고 살아가는 것들이 있다. 또다시 요가공부를 시작한다. 그동안 놓치고 있었던 건 무엇이었을까? 책장 속에서 발견한 책을 펼쳐 본다. 내 삶이 또 한 번.. 2022. 12. 30. Asana 요가 자세 Asana Asana 아사나는 요가 자세를 의미합니다. 보통 Yoga라고 하면 Asana 아사나를 두고 하는 말입니다. Asana를 하면 근육에 탄력이 생깁니다. 아사나를 하면 신경이 부드러워지며, 강해집니다. 정서적으로 안정되며 수용 능력이 커집니다. 삶이 풍요로워집니다. 몸 안 밖으로 건강해집니다. 건강한 몸과 평안한 마음을 가질 수 있습니다. Asana와 호흡이 합해지면 또 다른 세계를 들여다보는 듯합니다. 아침 해 뜰 때, 저녁 해 질 때, 아사나 하기 좋은 시간입니다. 바람이 잘 통하고 조용하고 깨끗한 곳이 아사나 하기 좋습니다. 너무 차지도 덥지도 않은 곳이라면 더 좋겠습니다. 핫요가가 핫하긴 하지만 개인적인 생각으론 권하고 싶지 않습니다. 옷은 너무 조이지 않는 차림이라면 좋습니다.. 2022. 12. 25. 우타나사나 Uttanasana 서서 앞으로 굽히기 우타나사나 Uttanasana 우타나 Uttana 는 쭉 뻗는다는 의미이다. 자세 따라하기 1. 발바닥 바닥에 고르게 서요. 어느 쪽으로든 기울지 않게 숨 들이마시고 내쉬고.. 2. 내쉬는 숨에 허리는 숙이되 고개는 들어 등은 오목하게 시선은 앞을 보고 손은 발 앞이나 옆에 놓아요. 이때 뒷무릎은 곧게 펴요. 숨 들이마시고 내쉬고.. 3. 내시는 숨에 고개 숙여 머리를 무릎에 대고 유지해요. 아랫배는 등 쪽으로 턱은 가슴으로 당기고.. 숨 들이마시고 내쉬고.. 쉬운 듯 보이지만 참 쉽지 않은 자세죠? 몸이 가만있지 않고 흔들흔들 호흡이 평안해지면 자세도 제자리를 잡고 고요해져요 불편한 곳에 마음 두고 숨 들이마시고 내쉬고. 내쉬는 숨에 무릎과 좀 더 가까이 또 내쉬는 숨에 무릎과 좀 .. 2022. 12. 11. 이전 1 다음 반응형
