요가 yoga44 요가를 하면서 가장 큰 행복을 느낀 적이 있나요? 요가를 하면서 큰 행복을 느낀 적이 있습니다. 몇 년 전, 저는 삶에 큰 위기를 겪고 있었습니다.직장에서의 스트레스와 가정 문제로 인해 크게 지쳐 있었죠.그때 요가 수련이 저에게 큰 위안이 되었습니다.어느 날 수련 도중 깊은 명상에 빠져들었는데,그때 저는 평소에는 느끼지 못했던 내면의 평화와 행복을 경험하게 되었습니다.몸과 마음이 완전히 하나가 되는 그 순간,모든 걱정과 스트레스가 사라지는 듯했습니다.저는 그 순간 자신을 있는 그대로 받아들이고 사랑할 수 있게 되었습니다.그동안 제가 자신을 얼마나 가혹하게 대했는지, 그리고 그것이 얼마나 큰 고통을 야기했는지 깨닫게 되었죠.하지만 그 순간 저는 자신을 용서하고 사랑할 수 있게 되었습니다.그리고 그 경험을 통해 저는 진정한 행복이란 무엇인지 깨닫게 되었습니.. 2024. 6. 21. 자기돌봄 요가 명상 치유 자기 돌봄 요가 명상 치유란 이름으로 요가를 다시 접한다. 또 새롭다. 17년이란 시간이 흘러 더욱 새롭기만 하다. 명 상 알아차림의 확장을 통한 마음의 휴식과 이완을 얻는 과정 몸을 통해서 마음을 이해하고 몸, 마음의 일치를 통해 영혼과 소통하는 것이다. 건강한 삶의 효율적 관리를 위해 명상은 필요하다. 신체적 감수성 활성화 정신적 스트레스해방- 마음의 작용을 바라보고 이해한다. 마음의 유연성 증진- 내가 누구인지 알아 간다. 내적 잠재성 개발- 제한된 나에서 벗어나자 자신에 대한 이해 증진 명상의 효과 몸, 마음-영혼의 전체성과 삶을 연결하고 발현을 촉진시킨다. 몸-마음-영혼의 균형적 소통이다. 마음의 휴식이다. 긍정적 사고 (부드러운 마음, 허용적 마음, 호흡의 상태=마음의 상태)를 한다 삶의 방향.. 2023. 7. 14. 바가바드기타에서 말하는 Yoga 2장 48절 아르주나여, 진정한 그대 자신 안에 머물면서 성공과 실패를 평등하게 여기고, 이기적인 욕망에 대한 집착을 버리고 그대의 의무를 수행하라. 그러면 어떤 상황에서도 마음이 흔들리지 않고 절대 평정을 유지할 수 있을 것이다. 이런 상태가 바로 요가이다. 2장 50절 그러나 이원성을 넘어 마음의 평정을 획득한 사람은 아무것도 갈망하지 않는다. 그들은 좋게 되든 나쁘게 되든 결과를 염려하지 않는다. 그러므로 요가 수행에 헌신하라. 요가는 진정한 행위의 기술이기 때문이다. "요가는 균형과 실천적 기술" 바가드기타에서는 세속에서의 깨달음을 제시한다. 요가수행의 3가지 (개인의 성향에 따라) 지혜의 요가 Jnanayoga즈나나요가 고전 요가, (명상, 경전 공부) 헌신의 요가 Bhaktiyoga박티요가 사.. 2023. 7. 14. 요가의 야마(yama)와 니야마(niyama), 나의 삶과 연결하기 요가의 야마(yama)와 니야마(niyama), 나의 삶과 연결하기 우주의 보편적 계율이란 단어가 경건한 마음을 갖게 한다. 사회적 규범이란 말보다 더 큰 의미를 갖는 것 같다. 아주 단순하지만 어려운 계율이다. 요가수트라에서 말하는 금계의 실천은 내가 살아온 지금까지의 삶을, 태도를 흔들어 놓는다. 아힘사, 샤뜨야, 아스떼야, 브라흐마차르야, 아파리그리하를 공부하는 동안 내 삶과 살고 있는 태도는 아주 아주 최소한의 것만 지키고 살았다는 반성의 시간이다. 비폭력적인가? 자신에 물어본다. 드러나는 상처가 없다고 해서 폭력적이지 않다고 할 수만은 없다는 것을 깨닫게 된다. 무수히 많은 폭력을 행사하며 살았다는 생각이 든다. 그 동안 쏟아낸 말들이 가족과 동료들에게 아픔이 되었겠다 생각되는 일이 정말 많고도.. 2023. 7. 1. 요가의 목적과 요가 수련의 8단계 요가의목적 요가의목적은 몸과 마음의 연결을 통해 참 나인 영혼과 하나가 되는 것이다. 몸과 마음을 정화함으로써 진리의 성취에 한 걸음씩 다가서는 진정한 자아실현의 길이다. 참된 지혜를 찾고 해탈을 향해 꾸준히 수행함으로써 순수한 영혼(purusha)으로 나아가는 것이다. 순수 정신(purusha)과 변화의 속성(prakriti)이 관계를 맺지 않고 홀로 본래의 모습으로 독존하는 데있다. 이것이 해탈이다. 한곳에 집중하고 몰입해 대상에 대한 지혜의 빛으로 번뇌를 없애고, 업(카르마 Karma)의 속박을 풀어서 모든 마음의 움직임을 사라지게 하고 순수한 인간, 본래의 상태로 돌아가는 것이다. 요가 수련의 8단계 요가수트라에서는 마음의 작용을 전체적으로 통제하고 제어하기 위한 방법론으로 8단를 이야기하고 있다.. 2023. 7. 1. 아사나의 숨은 뜻? ------ 1 몸으로 하는 상징, 아사나의 숨은 뜻 산 타다사나Tadasana 산은 작은 자기를 극복하려는 소망을 상징합니다. 산을 오르는 것은 고독을 향한 정신적 추구이며, 자신의 우월성을 포기하는 것. 기초가 튼튼하지 못하면 하늘에 갈 수 없습니다. 물구나무서기 살람바 시르샤사나 Salamba Sirsasana 머리로 설 때 당신은 생각합니다. 이것은 또 다른 형태의 체념. 환영에 속고 욕망에 휘말리는 나. 나는 어떻게 욕망을 일으키는가? 그 욕망을 어떻게 충족시키는가? 삼각자세 트리코나사나 Trikonasana 마음과 영과 몸은 하나여야 합니다. 셋은 하나이고 하나는 셋입니다. 삼각형이 원 안에 놓이면 세 꼭짓점이 모두 원과 맞닿게 됩니다. 이때 수행자는 완성의 원 안에 있게 됩니다. 척추 비틀기 자세 아르다 마.. 2023. 1. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
