무드라2 명상시 하는 손 모양의 의미 명상에서 손 모양의 의미 '무드라'(Mudra) 강력한 효과를 발휘하는 수행법이다. 1. 즈나나 무드라(Jnana Mudra) 엄지와 검지의 끝을 가볍게 모으고 손바닥을 위로 향하게 하고 결가부좌로 앉는다. 엄지는 우주, 검지는 개인을 상징한다. 대우주와 소우주와의 합일 인간과 자연의 합일을 의미한다. 집중력과 기억력의 향상, 고혈압, 우울증, 불면증 해소에 도움이 된다 2. 푸시파퓨타 무드라(Pushpaputa Mudra) 다섯 손가락을 가지런히 붙여 펴고 손바닥을 위로 향하게 하고 결가부좌를 하고 앉는다. 부정적인 마음 상태를 시원하게 풀어내고 우주의 맑은 기운을 받아들이는 '완벽한 개방'을 의미한다. 몸과 마음의 치유가 필요할때 정신적으로 지칠 때, 노동에 지칠때 도움이 된다. 3. 디야니 무드라 .. 2022. 12. 7. 명상 무심의 상태. 참된 자유. 집착을 버리는 것. 지혜의 발현. 삼매경. 행복으로의 초대. 명상이란 나의 본질을 파악하는 길을 열어준다. 그 어떤 것에도 방해받지 않고 무심의 상태를 유지하는 것이다. 자연스럽게 앉아 자연스럽게 호흡하고 자연의 마음으로 있으라 한다. 곧 명상 시작이다. 숨 들이마시고 내쉬고 숨을 조용히 느껴보자. ... 숨 들이마시고 내쉬고 ... 들숨과 날숨을 바라보다 보면 불편한 부분들이 드러나게 된다. 호흡에 집중하기 어려울 땐 수를 세에 본다. 숨 들이마시고 내쉬고 하나 숨 들이마시고 내쉬고 둘 숨 들이마시고 내쉬고 셋 .... 의식을 집중해서 흩어지는 생각을 잡아 보자. 명상은 요가 중에서도 어려운 수련이다. 나의 마음을 가만히 들여다보자. 슬픔, 분노, 불안함, 시기 질투심. 부정.. 2022. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
