비틀기1 아르다 마첸드라사나 Ardha Matsyendrasana 척추 비틀기 자세 아르다 마첸드라사나 Ardha Matsyendrasana 아르다 Ardha는 절반을 의미하고, 마첸드라 Matsyendra는 요가를 가르친 현인이었다. 아르다 마첸드라사나 Ardha Matsyendrasana는 굽고 비틀린 것을 풀어 본래의 모습으로 회복해 줍니다. 비틀림이 풀리면 시각이 변하고 사물을 새롭게 바라보게 됩니다. 요가 자세 따라 하기 1. 앉아서 오른 무릎 구부리고 왼쪽 엉덩이 아래 두고 왼쪽 무릎 구부려 오른 무릎 바깥쪽으로 세우고 오른팔 왼쪽 무릎 바깥으로 뻗어 세워주고 팔꿈치로 왼쪽 무릎 밀면서 왼손은 몸통 옆에 손바닥 바닥에 시선은 뒤쪽 멀리 바라봅니다. 숨 들이마시고 내쉬고... 깊이 2. 내쉬는 숨에 골반... 가슴... 비틀어 줍니다. 시선은 좀 더 뒤로..... 2022. 12. 28. 이전 1 다음 반응형
