성장기1 브릭샤사나 Vrksasana 나무 자세 브릭샤사나 Vrksasana 자세 따라 하기 1. 두발 가지런히 모으고 중심 잡고 섭니다. 2. 왼쪽 무릎 구부리고 왼손으로 왼쪽 발목 잡고 발뒤꿈치를 오른쪽 허벅지 안쪽에 붙이고 오른발로 균형 잡고 섭니다. 3. 가슴 앞에서 두 손 모으고 합장하고 숨 들이마시고 내쉬고.. 4. 들이마시는 숨에 합장한 손 머리 위로 뻗어 올립니다. 숨 들이마시고 내쉬고.. 몸이 하는 소리 들으며 자세 유지합니다. 얼마나 유지할 수 있을까요? 몸이 많이 흔들릴 수 있어요. 해 보지 않던 동작이니까요. 할 수 있는 만큼 유지합니다. 시선을 어느 한 곳에 두고 천천히 호흡하면 유지하기 쉬워집니다. 균형 잡기 어려우면 벽에 기대고 해 봅니다. 5. 천천히 내려 발바닥 바닥 제자리로 돌아와 이완합니다. 6. 발을 바꾸.. 2022. 12. 18. 이전 1 다음 반응형
