브릭샤사나 Vrksasana

 

나무 자세  브릭샤사나 Vrksasana

 

자세 따라 하기

 

1. 두발 가지런히 모으고 중심 잡고 섭니다.

2. 왼쪽 무릎 구부리고 왼손으로 왼쪽 발목 잡고

발뒤꿈치를 오른쪽 허벅지 안쪽에 붙이고 오른발로 균형 잡고 섭니다.

3. 가슴 앞에서 두 손 모으고 합장하고 

숨 들이마시고 내쉬고..

브릭샤사나 Vrksasana

 

4. 들이마시는 숨에 합장한 손 머리 위로 뻗어 올립니다.

숨 들이마시고 내쉬고..

몸이 하는 소리 들으며 자세 유지합니다.

 

 

얼마나 유지할 수 있을까요? 

몸이 많이 흔들릴 수 있어요.

해 보지 않던 동작이니까요.  할 수 있는 만큼 유지합니다.

시선을 어느 한 곳에 두고  천천히 호흡하면 유지하기 쉬워집니다.

균형 잡기 어려우면 벽에 기대고 해 봅니다.

 

5.  천천히 내려 발바닥 바닥

제자리로 돌아와 이완합니다.

 

6.   발을 바꾸어 처음부터 똑같이 해 봅니다.

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어느 한쪽이 유난히 흔들리거나 서지 못할 수도 있어요.

 균형 잡는 일이란 게 쉽지 않죠.

어느  한쪽으로 쏠리게 되죠. 

일, 사람, 사랑, 삶.

편안함에 익숙함에 젖어 균형을 잃어 가는 것 같아요.

알아차리고, 

되돌아보고,

위로해주고,

용기 북돋아주고......

 

 

함께 하는 브릭샤사나 Vrksasana

 

평소 삶속에서 균형을 잘 유지하는 사람이 이 자세도 잘 된다고 하네요.

다이어트하는 사람에게도 도움이 됩니다.

성장기에 있는 아이들은 키도 크고  집중력도 길러주고,

균형감을 익히는 자세입니다.

 

 

 

 

할라사나 Halasana

 

받다코나사나 Baddha Konasana

 

우타나사나 Uttanasana