사바사나 Savasana

 

 

 

 

 

송장 자세 사바사나 Savasana 

 

 

 

사바Sava는 송장을 의미합니다.

 

 애쓰지 않아요..   마음이 닿으면 깨어납니다

 

사바사나 Savasana

 

 

자세 따라 하기

 

 

1. 바닥에 등을 대고 누워요.

 

2. 양손은 가슴에 얹었다가 골반 옆으로 툭 떨어 뜨려요.

손바닥은 위로 향하게...

 

3. 턱은 들리지 않게 당기고  혀는 입천장에 붙여요.

다리는 골반 너비로 발목은 흔들흔들....

 

4. 머리, 어깨, 팔, 손등, 등, 허리, 골반, 허벅지, 종아리, 발뒤꿈치 바닥.

이완....

 

5. 내쉬는 숨 따라 더 깊게 이완해요.

 

6.  몸은 이완,

마음은 깨어 있어야 합니다.

 

 

 

삶이란 무엇일까?

욕심, 걸리는 마음, 이 불편함을 덜어내요.

알아차림으로

안정감과 행복감을 느껴요.

적극적인 마음을 가져요.

 

 

 

간단한 동작이지만 몸, 마음의 긴장을 풀어 주는데 좋은 자세입니다.

복식호흡이 잘 안 되는 경우라면 사바사나로 호흡의 리듬을 익힐 수 있습니다.

단전이 따뜻해지는 것을 느껴봅니다.

내 몸의 치유력이 깨어나니 병을 예방하고 회복하는데 도움이 됩니다.

스트레스에 강한 몸과 마음을 만들어줍니다.

고혈압, 불면증, 갑상선 등 긴장으로 생기는 병에 도움이 됩니다.

사바사나는 삶의 에너지입니다.

 

 

 

 

 

최상의 사바사나 상태는 깊은 평화와 순수한 기쁨의 느낌이다.
사바사나는 에고를 조심스럽게 포기하는 것이다.
자기를 잊으면 자기를 찾는다.
B.K.S. 아엥가

 

 

 

 

 

2022.11.29 - [요가 yoga/요가자세] - 파드마사나 Padmasana