알아차림

 

 

 

 

 

 

요가는 알아차림. 챙김. 돌봄....

 

몸과 영혼을 편안하게 하다

 

 

 

 

내 삶 속에 잘 쓰이지 않던 말, 단어들이었다.

그렇지만 참 맞는 말이구나 싶을 때쯤 요가 공부를 시작했다.

매일매일을 요가원을 찾았고,

지도자 과정을 시작했다.

 

내 삶에 커다란 변화의 시작이었다.   

 

" 빨리빨리 "   아이들을 재촉하던 나를 알아차림

"좀 더 기다려 주자"    기다리고 있는 나를 알아 차림

걱정 많던 스스로를 알아차리고,

감정 조절 어려운 스스로를 알아차리고,

얕은 호흡에서 온 힘든 삶을 알아차리고...

 

요가를 공부하고 

요가 스승님을 섬기고

함께하는 친구들을 만나고

삶이 참 즐겁고 행복했다.

 

지금도 여전히 놓치고 살아가는 것들이 있다. 

또다시 요가공부를 시작한다.

그동안 놓치고 있었던 건 무엇이었을까?

 

책장 속에서 발견한 책을 펼쳐 본다.

내 삶이 또 한 번 편안하게, 행복하게,

 내 삶에 주인공이 되어 보자는  생각에

블로그에 글을 올려 나누고, 요가 수련도 열심히 해 보고

명상도

요가 음악도 찾아본다.

 

내일의 내 삶을 위해서..

누군가에게 작은 도움이 되었으면...

 

 

지구의 모든 생명들이 평안하길 빕니다.

나마스떼_()_

 

 

숨 없이 삶 없다

숨은 자생적으로 일어나는 기능으로서 생명과 긴밀하게 연결되어 있어서
삶의 전반에 막대한 영향을 주는 생명 요소입니다.
그럼에도 불구하고 관심을 갖고 돌보지 않아서 대부분의
사람들이 얕고 짧은 호흡을 합니다.
일반적으로 호흡을 할 때 허파 용량의 1/8만을 사용한다는 보고도 있습니다.

숨이 얕으면 걱정, 근심, 두려움 등의 생각에 
휘둘리기 쉽고 병에 걸리기 쉽습니다. 
숨이 깊고 느리면 마음이 고요해지며 내장을 마사지해주고 에너지 교환을 
충실하게 하므로 건강하고 창조적이게 됩니다.

현대의 생활방식과 환경은 자연스럽고 건강한 호흡을 허락하지 않습니다.
호흡에 귀 기울여 편안하게...
느리고 깊게...
숨을 쉬는 방법을 배워야 합니다.
산소를 최대한 받아들이고 효율적으로 에너지를 교환하는 법을 터득해야 합니다.
숨에 대해 배우는 것은 전혀 어려운 일이 아닙니다. 
사실 알아차리기만 해도 숨에 대해 더 많은 것들을 알게 됩니다.
자연스레 숨이 깊어지고...
느려지고...
고르게 됩니다.



숨을 알아차립니다.



몸. 숨. 맘 요가테라피 중에서