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무심의 상태. 참된 자유. 집착을 버리는 것. 지혜의 발현. 삼매경.
행복으로의 초대.
명상이란
나의 본질을 파악하는 길을 열어준다.
그 어떤 것에도 방해받지 않고
무심의 상태를 유지하는 것이다.
자연스럽게 앉아 자연스럽게 호흡하고
자연의 마음으로 있으라 한다.
곧 명상 시작이다.
숨 들이마시고 내쉬고
숨을 조용히 느껴보자.
...
숨 들이마시고 내쉬고
...
들숨과 날숨을 바라보다 보면
불편한 부분들이 드러나게 된다.
호흡에 집중하기 어려울 땐
수를 세에 본다.
숨 들이마시고 내쉬고 하나
숨 들이마시고 내쉬고 둘
숨 들이마시고 내쉬고 셋
....
의식을 집중해서
흩어지는 생각을 잡아 보자.
명상은 요가 중에서도 어려운 수련이다.
나의 마음을 가만히 들여다보자.
슬픔, 분노, 불안함, 시기 질투심.
부정적인 마음의 원인이 어디에서 왔나 찾아보자.
지금, 나의 상태를 알아차리자.
걸림이 있다면, 무엇이 문제인가를 알아차리자.
의식적으로 마음 깊은 곳에서부터 부정적인 마음을 하나씩 비우자.
숨 들이마시고 내쉬고
...
평온하고 안정된 마음으로
나의 몸과 마음을 바라보면서 깊은 삼매(Samadhi)에 들어가게 된다.
매일 호흡과 명상을 해 보자.
숨 들이마시고 내쉬고
...
2022.11.25 - [요가 yoga] - Yoga 란 무엇일까?
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