물로 코 청소를 해 보면 어떨까?

 

 

 

 

 

 

 

잘라네띠 Jala Nati

 

잘라 네띠 Jala Nati 

 

 

매일 하면 좋지요

매일 하기 어려우면 정기적으로 하는 것도 좋아요

 

네띠 사용법

 

 

1. 네띠에 미지근한 소금물을 넣어줍니다.

 

 

물은 정수기 물이거나 정수기가 없다면 물을 끓여 식혀요.

물의 온도는  차거나 뜨겁지 않아야 해요.

차거나 뜨거우면 콧속이 아파요. 

소금 농도는 식염수 정도 혹 눈물 맛을 아나요?

딱 그 정도면 편안해요.

 

 

2. 고개를  비스듬히 기울여 위 콧구멍에 꼭지를 넣어 아래 콧구멍으로

물이 흘러나오게 합니다.

 

혹, 코 감기거나 막혀 불편한 상태라면

자연스럽게 흘러나오지 않을 수 있어요.

좀 기울여 더 주고 입을 조금 벌려주면 수월해질 거예요.

 

3. 반대편도 같은 방법으로 해줍니다.

 

4. 양쪽 다 했다면 코를 자연스럽게 풀어 줍니다.

 

 

물기를 모두 제거한 것 같아도 잠깐은 콧물처럼 흐를 수 있어요.

감기 예방 효과가 있어요.

평상시 비염이  있다면 매일매일 한 달 정도만 하면

코가 엄청 편해질 거예요.

 

 

 

요가 지도자 교육받으면서 네띠 하기 시작한 지 15년가량 되었네요.

심하지는 않았지만 비염이 있었는데 처음엔 매일매일 했던 것 같아요.

좋아지고 난 후부터는 조금 불편해질 때만 하고 있어요.

겨울엔 일주일에 한 번 정도 하고 있고요.

그래서인지 감기를 심하게 앓은 기억이 없어요.

우리 아이들이 어려서 감기에 걸려 한 번씩 할 때는 힘들어했는데

하고 나면 편안해지는 걸 체험하고부터는 감기 증세가 생기면 스스로  찾아서 하고 있어요.

스물넷, 다섯 되니 독립해서 생활하고 있는데  각자 하나씩 갖고 있죠.

 

 

눈, 코, 목의 질병에 효과가 있어요.

대표적으로 감기 예방도 되고 좀 더 빨리 낫게 하는데 도움이 됩니다.

두통, 불면증, 폐질환, 피로 해소에 도움이 됩니다.

또 두뇌로 연결된 신경을 깨워 주는 것 같아요.

머리가 맑아지는 느낌입니다.

 

 

 

2022.12.13 - [요가 yoga/요가자세] - 받다코나사나 Baddha Konasana