본문 바로가기
  • 수리야나마스카라사나

분류 전체보기67

맏스야사나 Matsyasana 물고기 자세 맏스야사나 Matsyasana 자세 따라하기 1. 바닥에 등을 대고 누워요. 2. 고개 들어 엄지발가락, 배꼽, 코 일직선 고개 내립니다. 몸, 마음 힘을 빼요 3. 두 손바닥 엉덩이 밑으로 넣어 편하게 자리 잡고 누워요. 4. 가슴을 끌어올리고 정수리가 바닥에 닿도록 해요 엉덩이는 바닥, 눈은 감고 혀는 입천장. 입술은 가볍게 차렷. 5. 배꼽까지 숨 깊이 들이마시고 내쉬고.. 자세 유지합니다. 내 몸이 하는 소리에 귀 기울입니다. 불편한 곳에 마음 두고 숨 들이마시고 내쉬고... 알아차리고 위로합니다. 고생했구나~ 나 자신을 위로하고 에너지를 채웁니다. 6. 천천히 자세 풀고 제자리로 돌아옵니다. 팔다리를 가볍게 흔들흔들... 가볍게 숨 들이마시고 내 쉬고.. 이완합니다. 맏스야사나 Ma.. 2022. 11. 29.
사바사나 Savasana 송장 자세 사바사나 Savasana 사바Sava는 송장을 의미합니다. 애쓰지 않아요.. 마음이 닿으면 깨어납니다 자세 따라 하기 1. 바닥에 등을 대고 누워요. 2. 양손은 가슴에 얹었다가 골반 옆으로 툭 떨어 뜨려요. 손바닥은 위로 향하게... 3. 턱은 들리지 않게 당기고 혀는 입천장에 붙여요. 다리는 골반 너비로 발목은 흔들흔들.... 4. 머리, 어깨, 팔, 손등, 등, 허리, 골반, 허벅지, 종아리, 발뒤꿈치 바닥. 이완.... 5. 내쉬는 숨 따라 더 깊게 이완해요. 6. 몸은 이완, 마음은 깨어 있어야 합니다. 삶이란 무엇일까? 욕심, 걸리는 마음, 이 불편함을 덜어내요. 알아차림으로 안정감과 행복감을 느껴요. 적극적인 마음을 가져요. 간단한 동작이지만 몸, 마음의 긴장을 풀어 주는데 좋은 .. 2022. 11. 29.
파드마사나 Padmasana 요가 지도자 과정에서 파드마사나 수행 시험 때가 생각나네요. 한 시간가량 자세 유지하는 것만도 어려울 듯 걱정하던 때가 있었는데.... 참 열심히 연습하던 때가 생각나네요. 꾸준히 요가를 한다는 것이 쉽지 않아요. 틈틈이 혼자 동작들을 하고 있지만 열심히는 안 하게 되네요. 오늘! 다시 시작해 보려고요. 함께 할까요? 연꽃 자세 파드마 사나 Padmasana 자세 따라 하기 1. 머리, 허리, 엉덩이 일자가 되게 턱은 당겨 들리지 않게 혀는 입천장에 위 사진처럼 앉아 보는 거죠. (결가부좌로 앉는 거예요) 손은 편안한 걸로 디야니 무드라(Dhyani Mudra) 즈나나 무드라(Jnana Mudra) 푸시파퓨타 무드라(Pushpaputa Mudra) 아트만 잘리 무드라(Atmanjali Mudra) 2. .. 2022. 11. 29.
사회학-4 사회학 사회현상을 규정할 때 특히 '사회학적'인 요인을 강조하는 견해다. 이것은 제1차 대전 이전의 프랑스에서 뒤르켐을 중심으로 형성되었다. 그는 사회적 사실을 사물로서 고찰한다. 그것은 관찰의 대상이 될 수 있는 객관적 존재물이며, 또 그것은 생리현상이나 심리 현상으로도 환원될 수 없는 독특한 실재였다. '집합 표상'의 객관적 성격을 사회적 강제의 개념으로 설명하였다. 뒤르켐 학파의 사람들은 사회 연구의 모든 분야에 객관주의적인 이러한 방법을 널리 적용하였다. 한국의 사회학 한국에 사회학이 소개된 것은 8·15 광복 이전의 일이다. 경성제국대학 윤리학과의 부전공으로 처음 사회학과가 설치되었다. 그리고 경성제국대학이 전신이었던 서울대학교에서 1946년 법문학부 안에 사회학과가 설립되었으며, 그 후 195.. 2022. 11. 29.
고고학- 철기 시대 철기 시대 철기 시대(기원전 1200년경 ~ 586년경)는 철을 주로 사용하여 도구나 무기와 같은 철기를 만들던 시대를 말한다. 고고학에서 선사 시대를 분류하는 세 단계 중 마지막 단계이다. 철기 시대는 또한 철제품을 만들 때 최고로 정교한 금속 가공법이 개발되었던 시대라고도 할 수 있다. 쇠의 단단함, 높은 융해온도, 그리고 풍요한 철광 자원을 바탕으로 철은 청동기를 몰아내고 가장 많이 사용되는 금속이 되었다. 흥미로운 사실은 아메리카와 오세아니아 등 유럽인들에 의하여 개척되고 식민지화된 지역 중에는 철기 시대가 존재하지 않은 예외적 경우도 존재한다. 일반적으로 철기 시대의 연대와 물품들은 분포된 나라와 지역에 따라 다르지만, 기원전 12세기 그리스와 고대 중동 지역(메소포타미아 지역), 기원전 11세.. 2022. 11. 29.
사회학-2 사회학의 탄생 사회학은 근대사회의 과학적 자각으로서 태어났다. 사회학의 성립에 대하여는 학자에 따라 견해가 갈라져 있는데, 프랑스의 콩트가 그의 저서에서 비로소 '사회학'이란 학문 명칭을 사용하고, 의식적으로 이것을 체계화하였을 때 성립하였다고 생각하고 있다. 이리하여 발족한 사회학은 영국에서는 스펜서에 의하여, 독일에서는 슈타인과 섀플레에 의하여, 시대는 좀 지나 미국에서는 워드에 의하여 발전의 초석이 되었다. 콩트에서 시작하는 이들 초기의 사회학은 대부분이 자연과학 특히 생물학의 영향을 받아서 사회를 생물유기체와 비교하면서 해부학·생리학에도 비할 만한 사회 정학과 사회 동학이란 22 부문으로 구성되고 있었다. 그리고 그 동학에 있어서 진화론적인 사회발전의 법칙을 구하려 하였고, 사회개조에의 실천적 의.. 2022. 11. 29.
반응형

티스토리툴바