Yoga 란 무엇일까?

 

 

요가의 의미는?

 

요가(yoga)는 산스크리트어로  '말을 마차에 결합시킨다'는 뜻이다
말처럼 뛰어다니는 마음의 고삐를 요가 수행으로 잡는다는 의미를 갖는다.

 

즈나나무드라Jnana Mudra- 명상

 

 

요가는 인도의 고대 문헌  '우파니샤드'에서  '명상'을 의미하는 말로 쓰이기 시작했다.

'자연과 인간의  합일'을  이루게 하는 실천 과학이며 '철학'이다.

맑고 깨끗한 몸과 마음의 상태, 평온하고 행복한 상태,

지혜가 발현되고 최상의 능력 발휘를  할 수 있는  상태를 이루는 방법이다.

 

요가는 일반적인 생활에서의 피로감, 마음의 갈등, 질병에 대한 예방에 도움이 될 수 있다.

몸과 마음, 숨으로 

몸과 마음을 자유롭게 해주는 '요가'는 나를 행복한 세계로 이끌어 주었다.

 

사람은 자연에서 태어나 자연과 더불어 살다가 자연으로 돌아간다.

자연과 가까운 삶으로 돌아가는 것 

건강한 삶을 찾는 길 

몸과 마음을 자연스럽게 건강하게 

그것이 '요가'이다.

 

물구나무서기(시르샤사나 Sirsasana) - 요가의 아버지

 

요가와 스트레칭의 차이점은 뭘까?

 

요가는 동작과 복식호흡으로 오장육부를 정화시키고,

몸과 마음의 흐름에 의식을 더해 기혈의 흐름을 원활하게 해 준다.

요가는 기운을  단전에 모으고, 내면의 변화를 경험할 수 있는 것에 반해

스트레칭은 근육과 관절을 풀어주어 외적인 부분의 변화만 느끼게 된다.

 

 

대체의학으로서의 Yoga 

인간을 정화시키고 평온하게 해 줌으로써 '균형의 상태'를 유지시켜준다

병의 예방과 치료에 직간접적인 영향을 미친다.

각각의 자세와 동작은 신경호르몬과 신진대사에 질서와 균형을 가져오고,

내분비 계통의 기능을 증진시켜 스트레스에 대한 저항력을 갖게 한다.

스트레스, 고혈압, 당뇨, 천식, 비만 등에 큰 효과가 있다.

대표적인 대체의학으로 인도의 전통의학 '아유르베다'와

동양의 전통의학 '한의학'이 있다.

 

 

아유르베다(Ayurveda)

인도의 생활과학으로서 요가 수행을 건강유지의 기본방법으로 제시한다.

아유르베다가 생활의 과학이라면 요가는 정신의 과학이다.

둘은 서로 영향을 주면서 발전했다.

요가 수행자는 기본적으로 아유르베다의 건강법을 익히며,

아유르베다에서는 요가의 여러 가지 수행법을 질병의 치료법으로 권한다.

아유르베다의 건강법을 통해 신체를 다스릴 수 있어야 영적인 수행에 들어갈 수 있기 때문이다.

 

요가의 매력

바른 몸과 바른 자세를 만들 수 있다

젊고 활력 있는 삶으로 만들 수 있다

언제나, 어디서나, 누구나 쉽게 시작할 수 있다

 

요가의 3가지 포인트

☆ 호흡

☆ 의식

☆정신력과 육체적인 교정

 

요가,  이렇게 시작해 보자

 1. 선한 마음가짐 갖기

2. 지혜로운 지도자 찾기

3. 주의사항

*여러 동작을 반복하기보다 자신에게 맞는 자세를 무리하지 않게 한다.

*매일 반복한다.

*장소는 조용하고 공기 맑은 곳이 좋다.

*의식에 집중하고 호흡에 집중한다.

*가벼운 옷차림이 좋다.

*시간은 해 뜰 때, 해질 때, 정오, 자정이 좋다.

*경쟁하듯 하지 않고, 욕심내지 않고 되는 만큼만 한다.

*바른말과 행동을 하도록 한다.

*식후 2~3시간 후에 한다.