맏스야사나 Matsyasana

물고기 자세 맏스야사나 Matsyasana

1. 바닥에 등을 대고 누워요.

2. 고개 들어 엄지발가락, 배꼽, 코 일직선

고개 내립니다.

몸, 마음 힘을 빼요

3. 두 손바닥 엉덩이 밑으로 넣어 편하게 자리 잡고 누워요.

4. 가슴을 끌어올리고 정수리가 바닥에 닿도록 해요

엉덩이는 바닥, 눈은 감고 혀는 입천장. 입술은 가볍게 차렷.

5. 배꼽까지 숨 깊이 들이마시고 내쉬고..

자세 유지합니다.

내 몸이 하는 소리에 귀 기울입니다.

불편한 곳에 마음 두고 숨 들이마시고 내쉬고...

알아차리고 위로합니다.

고생했구나~

나 자신을 위로하고 에너지를 채웁니다.

6. 천천히 자세 풀고 제자리로 돌아옵니다.

팔다리를 가볍게 흔들흔들...

가볍게 숨 들이마시고 내 쉬고..

이완합니다.

맏스야사나 Matsyasana는 어깨, 목, 허리의 통증을 줄여주고 균형을 잡아줍니다.

가슴을 넓혀주어 기관지를 좋게 하고 기관지염, 천식 치료에 도움이 됩니다.

목을 늘려 주어 갑상선, 뇌하수체를 자극함으로 정상화에 도움이 됩니다.

감정조절과 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

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