자기돌봄 요가 명상 치유

 

 

 

 

 

 

자기 돌봄 요가 명상 치유란 이름으로 요가를 다시 접한다.

또 새롭다. 

17년이란 시간이 흘러 더욱 새롭기만 하다.

 

영혼과 소통하는 명상

 

명  상

 

알아차림의 확장을 통한 마음의 휴식과 이완을 얻는 과정

 몸을 통해서 마음을 이해하고 몸, 마음의 일치를 통해 영혼과 소통하는 것이다.

 

건강한 삶의 효율적 관리를 위해 명상은 필요하다.

신체적 감수성 활성화

정신적 스트레스해방- 마음의 작용을 바라보고 이해한다.

마음의 유연성 증진- 내가 누구인지 알아 간다.

내적 잠재성 개발- 제한된 나에서 벗어나자

자신에 대한 이해 증진 

 

명상의 효과 

몸, 마음-영혼의 전체성과 삶을 연결하고 발현을 촉진시킨다.

몸-마음-영혼의 균형적 소통이다.

마음의 휴식이다.

긍정적 사고 (부드러운 마음, 허용적 마음, 호흡의 상태=마음의 상태)를 한다 

삶의 방향성 재정립(알아차림, 말과 동작의 방향성 재정립)한다.

삶의 지혜를 획득한다

 

 

명상을 통하여 우리가 얻을 수 있는 것은 어떤 주어진 대상에
마음을 고정시키고 우리의 주의를 집중시키는 능력이다.
                                                                    - 달라이 라마

요가수트라에서 정의 하는 명상

 

집중된 것에서 관념이 오직 하나의 흐름으로 지속하는 것

알아차림의 확장과정

 

 

 

 

명상을 배울 때, 
몸을 안정되고 고요하게 하며, 
숨결을 고요히 하고, 
마음을 혼란에서 벗어나게 하면, 
바로 이것이
당신을 내적 체험의 상태로 이끌 것이다.
그대는 보다 높은 것과
접촉하게 되고
마음으로부터가 아니라, 
마음을 넘어선, 
깊은 곳에서부터의 앎을 받게 된다.

(Swami Rama, Sadhana, The Essence of Spiritual Life, Pp. 77.)