타다사나 Tadasana

 

 

 

 

 

산 자세 타다사나 Tadasana

 

타다 Tada는 산이라는 의미이다.

 

 

합장한 타다사나 Tadasana

 

 

요가 자세 따라 하기

 

1. 두 발을 가지런히 하고 섭니다.

 

2. 괄약근 조이기

아랫배는 당기기,  허리, 가슴은 곧게 펴기.

 

3. 고개, 시선은 앞을 향하되 턱은 들리지 않게 합니다.

 

4. 팔은 자연스럽게 몸통 옆에  둡니다.

 

5. 몸의 무게 중심은 두 발바닥에   

 

6. 몸에 힘은 빼고  몸의 소리 기울여 봅니다.

 

숨 들이마시고 내쉬고....

 

자세 유지합니다.

 

 

 

우아하게 서기

우아하게 서기란 말처럼 쉽지 않네요.

잠시 시간을 내어 산처럼 서 보는 시간을 갖아 보세요.

안정감이 느껴지나요?  산이 되어 보는 거예요.

괄약근 조이고, 아랫배를 당기고, 가슴과 허리는 펴고

가만히 호흡하다 보면 

몸이 가벼워지고 경쾌해집니다.

콧노래가 나올 수도 있어요.

 

처음엔 어려울 수 있어요. 일상생활에서 바로 서기란..

가만히 서 있기란 어렵죠?

무언가를 계속해야 할 것만 같은 생각으로 몸을 계속 움직이게 돼요.

내 몸은 어떠한가?  체크해 보는 시간 -Tadasana 산 자세

 

 

눈, 비, 바람에 굳건히 제자리를 지키고 있는 산처럼,

한 없이 품어 주는 산처럼,

나도 지금 그런 존재 수 있어요.

스스로에게, 또 누군가에게 산이 되어 주자고요.

 

 

 

 

 

 

기초가 튼튼하지 못하면 하늘에  갈 수 없다.

B.K.S. 아엥가

 

 

 

 

 

 

 

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