전체 글67 명상을 통한 자아 발견, 자아 실현 자아발견 자기 자신의 상태와 존재 이유를 아는 것이라 할 수 있다. 즉 자기 자신이 지금 어떤 환경과 조건에 처해져 있고, 앞으로 어떤 가능성을 가지며, 자신의 이상이 무엇인지를 알면서 주위의 다른 사람들과 어떻게 관계를 형성해 나갈지를 알고 있는 상태를 말한다. 그리고 자신의 현재의 삶이 의미 있고 보람 있으며 앞으로 더욱더 발전해 나갈 것이라 믿으며 생활하는 것도 또한 자아 발견의 과정이라 할 수 있다. 그러나 자신에 대해서 자세히 알고 있는 사람은 극히 드물고 이 과정에 도달하기도 쉽지 않다. 사람들은 자신의 사고 과정을 통하여 주위 사물과 사회를 바라보기 때문에, 반대로 되돌려 자기 자신을 되돌아보기가 어렵다. 가끔은 사람들이 자기의 현재상황이나 처지에 관심을 기울이기는 한다. 앞으로의 진로라든가.. 2023. 1. 2. 요가 자세의 간략한 설명과 효과 물구나무서기 자세 평소 바로 선 자세를 거꾸로 한 자세로 직립 생활에서 오는 이상을 해소시키고 뇌의 피로 회복이나 두통, 불면, 소화불량 등에 상당한 효과가 있습니다. 미용적 효과로는 안면의 혈액순환이 좋아지며 호르몬의 밸런스가 잡혀 얼굴이 아름답게 됩니다 물고기 자세 양 팔꿈치, 머리, 허리로 신체를 지지하고 가슴을 위로 높게 들어 올리는 자세로 가슴의 근육이 펴지게 되면 성격이 쾌활해지고, 상쾌한 기분이 됩니다 또 허리와 신장이 좋아져서 활력 넘치는 생활을 할 수 있습니다. 활 자세 등과 배의 근육에 충분한 자극을 줌으로써 내장 전체에 효과를 주게 되는 자세. 불쾌한 기분을 제거하고 복부에 필요 없는 지방을 제거하는 이 자세는 특히, 여성의 미용에는 최고라고 할 수 있습니다. 코브라 자세 배꼽이 마루.. 2023. 1. 2. 사르방가사나 Sarvangasana 어깨서기 사르방가사나 Sarvangasana 사르방 Sarvang은 전체의, 앙가 Anga는 몸을 의미한다. 어깨서기는 무병장수법으로 널리 알려져 있다. 요가경전에서도 물구나무서기, 어깨서기를 매일 세 시간씩 하면 모든 질병에서 해방된다고 말한다. 특히, 어깨서기는 여성의 건강에 매우 좋다고 알려졌다. 요가의 여왕 자세라고도 불린다. 요가 자세 따라 하기 1. 천장을 보고 누워 고개 들어 코, 배꼽, 두 엄지발가락 일직선, 두 손 배꼽 위에 올려놓았다가 몸통 옆으로 툭 떨구어 놓습니다. 숨 들이마시고 내쉬고.. 2. 들이마시는 숨에 다리 들어 머리 위 바닥에 닿을 듯 올렸다가 두 손으로 등을 받쳐 다리 수직으로 뻗어 올려 줍니다. 숨 들이마시고 내쉬고... 3. 목, 턱, 코, 배꼽 일직선인지 마음으로 .. 2022. 12. 31. 트리코나사나 Trikonasana 삼각자세 트리코나사나 Trikonasana 트리 Tri는 셋, 코나 kona는 각이라는 의미이다. 몸을 이루고 있는 모든 뼈의 관절들이 함께 움직여 균형과 조화를 이루는 자세이다. 많은 시간 습관적으로 기울어진 자세로 서 있어 깨진 균형을 바로 잡을 수 있도록... 다리와 엉덩이의 근육을 강하게, 또한 유연하게 만들어 줍니다. 목, 발목을 강하게 만들어 주고, 등과 가슴을 펴줌으로써 통증도 완화시켜 줍니다. 이 자세를 탁월하게 잘 해내는 사람이라면 의지가 강한 사람일 겁니다. 또한 중심을 잘 잡고 살아가는데 도움이 되는 자세입니다. 잘 안된다면 호흡을 통해 들여다 보고, 다독여 주고, 위로해 주는 시간을 가져 봅니다. 요가 자세 따라 하기 1. 두 다리 넓게 벌리고 양팔 일직선이 되게 뻗고 섭니다. 2... 2022. 12. 30. 알아차림 요가는 알아차림. 챙김. 돌봄.... 내 삶 속에 잘 쓰이지 않던 말, 단어들이었다. 그렇지만 참 맞는 말이구나 싶을 때쯤 요가 공부를 시작했다. 매일매일을 요가원을 찾았고, 지도자 과정을 시작했다. 내 삶에 커다란 변화의 시작이었다. " 빨리빨리 " 아이들을 재촉하던 나를 알아차림 "좀 더 기다려 주자" 기다리고 있는 나를 알아 차림 걱정 많던 스스로를 알아차리고, 감정 조절 어려운 스스로를 알아차리고, 얕은 호흡에서 온 힘든 삶을 알아차리고... 요가를 공부하고 요가 스승님을 섬기고 함께하는 친구들을 만나고 삶이 참 즐겁고 행복했다. 지금도 여전히 놓치고 살아가는 것들이 있다. 또다시 요가공부를 시작한다. 그동안 놓치고 있었던 건 무엇이었을까? 책장 속에서 발견한 책을 펼쳐 본다. 내 삶이 또 한 번.. 2022. 12. 30. 아르다 마첸드라사나 Ardha Matsyendrasana 척추 비틀기 자세 아르다 마첸드라사나 Ardha Matsyendrasana 아르다 Ardha는 절반을 의미하고, 마첸드라 Matsyendra는 요가를 가르친 현인이었다. 아르다 마첸드라사나 Ardha Matsyendrasana는 굽고 비틀린 것을 풀어 본래의 모습으로 회복해 줍니다. 비틀림이 풀리면 시각이 변하고 사물을 새롭게 바라보게 됩니다. 요가 자세 따라 하기 1. 앉아서 오른 무릎 구부리고 왼쪽 엉덩이 아래 두고 왼쪽 무릎 구부려 오른 무릎 바깥쪽으로 세우고 오른팔 왼쪽 무릎 바깥으로 뻗어 세워주고 팔꿈치로 왼쪽 무릎 밀면서 왼손은 몸통 옆에 손바닥 바닥에 시선은 뒤쪽 멀리 바라봅니다. 숨 들이마시고 내쉬고... 깊이 2. 내쉬는 숨에 골반... 가슴... 비틀어 줍니다. 시선은 좀 더 뒤로..... 2022. 12. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 12 다음 반응형
