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  • 수리야나마스카라사나

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요가의 야마(yama)와 니야마(niyama), 나의 삶과 연결하기 요가의 야마(yama)와 니야마(niyama), 나의 삶과 연결하기 우주의 보편적 계율이란 단어가 경건한 마음을 갖게 한다. 사회적 규범이란 말보다 더 큰 의미를 갖는 것 같다. 아주 단순하지만 어려운 계율이다. 요가수트라에서 말하는 금계의 실천은 내가 살아온 지금까지의 삶을, 태도를 흔들어 놓는다. 아힘사, 샤뜨야, 아스떼야, 브라흐마차르야, 아파리그리하를 공부하는 동안 내 삶과 살고 있는 태도는 아주 아주 최소한의 것만 지키고 살았다는 반성의 시간이다. 비폭력적인가? 자신에 물어본다. 드러나는 상처가 없다고 해서 폭력적이지 않다고 할 수만은 없다는 것을 깨닫게 된다. 무수히 많은 폭력을 행사하며 살았다는 생각이 든다. 그 동안 쏟아낸 말들이 가족과 동료들에게 아픔이 되었겠다 생각되는 일이 정말 많고도.. 2023. 7. 1.
요가의 목적과 요가 수련의 8단계 요가의목적 요가의목적은 몸과 마음의 연결을 통해 참 나인 영혼과 하나가 되는 것이다. 몸과 마음을 정화함으로써 진리의 성취에 한 걸음씩 다가서는 진정한 자아실현의 길이다. 참된 지혜를 찾고 해탈을 향해 꾸준히 수행함으로써 순수한 영혼(purusha)으로 나아가는 것이다. 순수 정신(purusha)과 변화의 속성(prakriti)이 관계를 맺지 않고 홀로 본래의 모습으로 독존하는 데있다. 이것이 해탈이다. 한곳에 집중하고 몰입해 대상에 대한 지혜의 빛으로 번뇌를 없애고, 업(카르마 Karma)의 속박을 풀어서 모든 마음의 움직임을 사라지게 하고 순수한 인간, 본래의 상태로 돌아가는 것이다. 요가 수련의 8단계 요가수트라에서는 마음의 작용을 전체적으로 통제하고 제어하기 위한 방법론으로 8단를 이야기하고 있다.. 2023. 7. 1.
아사나의 숨은 뜻? ------ 1 몸으로 하는 상징, 아사나의 숨은 뜻 산 타다사나Tadasana 산은 작은 자기를 극복하려는 소망을 상징합니다. 산을 오르는 것은 고독을 향한 정신적 추구이며, 자신의 우월성을 포기하는 것. 기초가 튼튼하지 못하면 하늘에 갈 수 없습니다. 물구나무서기 살람바 시르샤사나 Salamba Sirsasana 머리로 설 때 당신은 생각합니다. 이것은 또 다른 형태의 체념. 환영에 속고 욕망에 휘말리는 나. 나는 어떻게 욕망을 일으키는가? 그 욕망을 어떻게 충족시키는가? 삼각자세 트리코나사나 Trikonasana 마음과 영과 몸은 하나여야 합니다. 셋은 하나이고 하나는 셋입니다. 삼각형이 원 안에 놓이면 세 꼭짓점이 모두 원과 맞닿게 됩니다. 이때 수행자는 완성의 원 안에 있게 됩니다. 척추 비틀기 자세 아르다 마.. 2023. 1. 16.
살람바 시르샤사나 Salamba Sirsasana 물구나무서기 자세 살람바 시르샤사나 Salamba Sirsasana 살람바 Salamba는 받침대와 함께를 시르샤사나 Sirsasana는 요가의 아버지라 불리기도 합니다. 몸의 건강과 내면의 평화에 꼭 필요한 자세입니다. 머리 중앙 혈자리를 자극해 건강한 뇌세포를 만들어 줍니다. 정신을 맑고 명료하게 깨워줍니다. 몸을 지탱하던 다리는 해방되어 쉴 수 있고 또한 우주의 기운을 받아 내리고, 머리는 안정감과 자기 확신의 에너지와 만납니다. 균형과 용기를 배울 수 있습니다. 두뇌는 지성, 지식, 판단력, 지혜와 힘의 중심입니다. 건강한 두뇌 없이 건강한 몸은 없습니다. 물구나무서기는 심신을 건강하게, 활기차게 해 줍니다. 수면부족, 무기력, 감기, 기관지 질환, 가슴 떨림... 등등 모든 병에 효과를 줄 수 .. 2023. 1. 16.
파리푸르나 나바사나 Paripurna Navasana 배 자세 파리푸르나 나바나 Paripurna Navasana 파리푸르나 Paripurna는 전체 완성, 나바 Nava는 배를 의미합니다. 노가 있는 배의 모양과 비슷해 보여 이름 지어졌다고 합니다. 오래 유지하기 힘든 자세입니다. 허리가 약하다면 더욱 힘든 자세입니다. 허리는 몸 전체의 중심인 만큼 탄력 있게, 유연하게 케어해야 합니다. 허리는 몸 전체의 균형을 의미합니다. 하복부를 강하게 자극하므로 노폐물 배출에 도움이 되며, 복부비만 해소에 도움이 됩니다. 척추를 강화시키며 등 뒤의 근육 발달에 도움이 됩니다. 자세를 바르게 유지하는데 도움이 됩니다. 요통예방에 도움이 됩니다. 복부팽만을 없애주며 전신 긴장, 통증, 경련완화에 도움이 됩니다. 근심, 걱정, 두려움을 없애고 자신감과 안정감을 갖게 합니.. 2023. 1. 5.
고무카사나 Gomukhasana 소 얼굴 자세 고무카사나 Gomukhasana 고 Go는 암소를 무카 Mukha는 얼굴을 의미합니다. 이 자세은 소 얼굴과 비슷합니다. 암소는 신성한 여성성의 상징입니다. 여성들에게 도움이 되는 요소가 많습니다. 척추를 바르게 하고 가슴을 열어 주며 항문과 옥문을 단단히 죄어 힘을 더욱 충실하게 합니다. 피로, 흥분, 분노를 완화하여 심신을 이완시키며, 당뇨병, 요통, 좌골 신경통, 소화불량, 불면증, 어깨, 목, 등이 불편할 때 도움이 됩니다. 요가 자세 따라 하기 1. 양무릎 구부려 왼 다리 아래 오른 다른 위로 포개어 두 발등바닥 양쪽 엉덩이 바닥에 닿게 허리 세우고 가슴 펴고 앉습니다. 2. 머리, 코, 배꼽이 일직선... 3. 왼팔 겨드랑이 아래로 오른팔 머리 뒤로 두 손 맞잡아 봅니다. 숨 들.. 2023. 1. 3.
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